Какой у меня тип ADHD? Гиперактивный, невнимательный или комбинированный?

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (ADHD) — это нейроразвивающееся состояние, которое затрагивает примерно 5–7,2% детей и 2,5–6,7% взрослых по всему миру. В США показатели среди детей ещё выше: по последним данным, 8,7%, или около 5,3 млн детей, имеют ADHD.

Если вы задаётесь вопросом, какие типы ADHD существуют, или хотите лучше понять свой — вы по адресу.

ADHD и ADD: в чём разница?

Термин ADD (Attention Deficit Disorder — синдром дефицита внимания) широко использовался до 1990-х годов. Им обозначали людей с трудностями концентрации — как с гиперактивностью, так и без неё. Если человек был скорее «тихим», часто уходил в мысли и испытывал сложности с фокусировкой, его относили к ADD.

Ранее считалось, что проблемы внимания и гиперактивность — это разные явления. Однако дальнейшие исследования показали, что эти симптомы взаимосвязаны и относятся к одному спектру — ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Это означает, что подходы к лечению и поддержке во многом схожи, независимо от того, преобладает ли гиперактивность или невнимательность.

В начале 1990-х термин ADD был официально заменён на ADHD, чтобы охватить все формы нарушений внимания. Тем не менее, ADD до сих пор часто используют для обозначения невнимательного типа ADHD.

Есть ли у меня ADHD?

Если вы спрашиваете себя: «У меня ADHD?» или «Есть ли ADHD у моего ребёнка?», важно знать, что симптомы могут отличаться в зависимости от возраста и пола. У взрослых ADHD часто проявляется более тонко — в виде внутреннего беспокойства или трудностей с завершением задач. У девочек симптомы нередко менее заметны, так как они реже демонстрируют выраженную гиперактивность.

Распространённые признаки ADHD у детей:

• сложности с концентрацией и удержанием внимания

• трудности с выполнением инструкций

• постоянная нехватка времени для выполнения школьных заданий

• лёгкая отвлекаемость на внешние стимулы

• невнимательные ошибки

• частая потеря вещей, тетрадей, учебников

• беспокойство, постоянное движение, ёрзанье

• импульсивность (выкрикивание ответов, перебивание других)

• социальные трудности: быстрая фрустрация, сложности в работе с другими или замкнутость

Частые проявления ADHD у взрослых:

• проблемы с тайм-менеджментом

• лёгкая отвлекаемость

• забывчивость

• сложности с концентрацией и фокусом

• трудности с завершением задач и проектов

• сложности с переключением внимания

• проблемы с управлением эмоциями и раздражением

• трудности с организацией, расстановкой приоритетов и началом дел

• сложности с удержанием и использованием нескольких фрагментов информации одновременно

• трудности с запоминанием прочитанного или изученного

Понимание своего типа ADHD

ADHD — это спектр, и у разных людей могут преобладать невнимательность, гиперактивность или сочетание обоих.

Хотя в интернете доступно множество онлайн-тестов (часто бесплатных), к ним стоит относиться осторожно. Они основаны на самооценке, которая может быть субъективной. Кроме того, ADHD часто сочетается с депрессией, тревожностью или нарушениями обучения — и онлайн-тесты не всегда способны это учесть.

Полноценная диагностика ADHD требует комплексной оценки: медицинской истории, поведения в разных условиях и отзывов от близких, учителей или коллег. Онлайн-тесты не дают такой целостной картины.

Важно помнить: симптомы невнимательности столь же значимы, как и гиперактивные. Если вам сложно сосредоточиться, вы часто забываете вещи или «выпадаете» из разговоров, это может указывать на преимущественно невнимательный тип ADHD.

Основные типы ADHD

🔹 Невнимательный тип

Характеризуется устойчивой невнимательностью и отвлекаемостью. Часто сопровождается ощущением рассеянности и забывчивости.

Типичные проявления:

• частое «залипание», уход в мысли

• потеря ощущения времени или вещей

• сложности с завершением задач

• невнимательность к деталям

• трудности с концентрацией

• быстрая потеря интереса

• сложности с усвоением и структурированием новой информации

• трудности с выполнением домашних заданий

• быстрая спутанность

• впечатление, что человек «не слушает»

• проблемы с следованием инструкциям

• более медленная обработка информации и больше ошибок, чем у сверстников

🔹 Гиперактивно-импульсивный тип

Проявляется избыточной активностью и импульсивными действиями.

Типичные проявления:

• постоянное ёрзание, невозможность сидеть спокойно

• чрезмерная разговорчивость

• сложности с тихими видами деятельности (например, чтением)

• постоянное движение, ощущение «моторчика»

• вставание с места, прыжки, лазанье в неподходящих ситуациях

• нетерпеливость

• выкрикивание ответов

• перебивание других

• сложности с ожиданием своей очереди

• недооценка потенциально опасных ситуаций

• частые дисциплинарные проблемы

• импульсивные действия без продумывания последствий

🔹 Комбинированный тип

Диагностируется, если у человека присутствует значительное количество симптомов обоих типов — невнимательного и гиперактивно-импульсивного.

Такой подход позволяет:

• точнее оценить влияние симптомов на повседневную жизнь

• отличить комбинированный тип от других состояний

• подобрать более персонализированный план помощи

Наличие симптомов из обеих категорий часто указывает на большую выраженность состояния и помогает определить срочность и формат вмешательства. Чёткие критерии обеспечивают единый подход к диагностике и более эффективные стратегии поддержки.

Поможет ли профессиональная диагностика понять мой тип ADHD?

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Attention Disorders, взрослые с диагностированным ADHD демонстрируют лучшее функционирование, более высокое качество жизни и самооценку по сравнению с теми, у кого есть симптомы, но нет официального диагноза.

Почему важно пройти диагностику:

• Индивидуальный подход: ADHD у всех разный — нужны разные инструменты

• Облегчение: понимание своего состояния помогает увидеть сильные и слабые стороны внимания

• Избежание ошибочного диагноза: ADHD может напоминать тревожность, депрессию или выгорание

• Доступ к поддержке: ученики и сотрудники могут получать адаптации и помощь; детям в школе назначают индивидуальные образовательные планы (IEP)

Диагностика ADHD: что важно знать

Процесс диагностики включает несколько этапов. Нейропсихолог может провести оценку, например с помощью MOXO, чтобы изучить внимание, память и исполнительные функции. Такие тесты помогают отличить ADHD от других когнитивных нарушений.

Официальный диагноз ставится специалистом по критериям DSM-5 (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам). Обычно требуется наличие не менее шести симптомов невнимательности и/или гиперактивности-импульсивности, сохраняющихся не менее шести месяцев.

Хватит гадать — начните жить лучше

Если вы узнали себя в описанных симптомах, возможно, пришло время получить ответы. Диагностика ADHD — это не ярлык, а путь к пониманию себя и доступу к поддержке. ADHD может быть силой, а не слабостью. Понимание своего типа — важный шаг к более управляемой и комфортной жизни.

Чтобы узнать больше об ADHD, профилировании внимания и новых исследованиях, вернитесь на главную страницу блога MOXO.

---

Йони Прузански

15/10/2024

ADHD & Я